* Richte den Kopf entspannt auf.

* Nimm die Brust zurück und dehne den Rücken gerade.

* Lass das Kreuz locker.

* Halte die Leere und die Fülle auseinander.

* Lass die Schultern rund und die Ellenbogen hängen.

* Bewege dich mit dem Yi (Bewußtsein) und nicht mit deiner Muskelkraft.

* Achte auf die Koordination von oben und unten.

* Achte auf die Harmonie zwischen innen und außen.

* Achte auf deinen ununterbrochenen Fluß.

* Bleibe ruhig in der Bewegung.

Allgemeine Richtlinien zur Ausübung des Tai Chi:

* Den Kopf entspannt aufrichten. Die Nase bleibt auf der Körpermitte,
die Augen schauen dabei gelegentlich aus den Augenwinkeln.

* Die Knie sind gebeugt und der Kopf bleibt auf einer Ebene.

* Nimm am Anfang eine hohe Stellung ein und führe die Schritte nicht zu weit aus.

* Die Schultern und die Ellenbogen sind entspannt.

* Die Augen schauen geradeaus und die Handflächen sind entspannt und leicht gerundet.

* Der Rücken ist gerade und senkrecht zum Boden.

* Gehe wie eine Katze, vorsichtig und weich.
Gehe einen Schritt vorwärts auf dem Hacken und rückwärts auf den Zehen.

* Das Körpergewicht wechselt stetig von einem Bein auf das andere.

* Gehe nicht über die Grenze der Bewegung hinaus.

* Atme aus wenn du nach vorne gehst, atme ein wenn du dich zurückziehst.
Atme ein wenn du hoch gehst und aus wenn du hinuntergehst.

* Das Qi fließt vom DanTien zu Ni 1 unter der Fußsohle,
wird von der Taille gelenkt und manifestiert sich in den Fingern.

* Übe die Form dreimal. Einmal für die Gelenke und Muskeln,
einmal für den Verstand und einmal für den Geist.

* Die klassischen Übungszeiten sind:
Morgengrauen, Mittag, Abenddämmerung und Mitternacht.

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